正しいブラッシングをしよう……｢基本は歯ブラシ｣編
｢ちゃんと磨いているつもりなのに････｣
歯周炎やムシ歯になってしまった人からよく聞く言葉です。
たしかに熱心に歯ブラシをしているのに、なぜお口のトラブルが起こるのでしょう。
それは、正しい歯ブラシの方法を実践していないからなのです。
いくら時間をかけても、何回磨いても、間違ったブラッシング方法ではプラークは落ちません。
せっかくの熱意が空回りしないためにも、｢私はムシ歯や歯周炎になりやすい体質だから････｣とあきらめてしまう前に､あなたのブラッシング方法を見直してみましょう。
ブラッシングの３大ポイント
１. 歯と歯肉の境目をねらう
２. 力をできるだけ抜いて小きざみに歯ブラシを動かす
３. 磨く順番を決め、あちこち磨かないようにする(磨き残しを防ぐ)
１. 歯と歯肉の境目をねらう
前歯は外側(唇側)と内側(舌側)の2面、奥歯は外側と内側に加えて噛み合わせの面の計3面があります。
外側と内側はバス法で磨きましょう。
＜バス法で磨いてみよう＞
 @毛先が歯と歯肉の間に４５°くらいの角度であたるように、歯ブラシを添わせます。
 A毛先を｢動かす｣というより｢震わせる｣くらいの気持ちで小さく横に振動させます。
＜噛み合わせの面の磨き方＞
 噛み合わせの面に毛先を当てて、前後に細かく動かします。
２. 力をできるだけ抜いて小きざみに歯ブラシを動かす
しっかり磨こうとして、力を入れてゴシゴシと磨く方が多いのですが、これでは逆効果。歯と歯肉を傷つけてしまう上、肝心の汚れは落ちません。
虫歯や歯周病を引き起こす細菌たちは、歯と歯の間や歯と歯肉の間など、へこんだ所が大好きなのです。力を入れて磨くと歯ブラシの毛先が開き、へこんだ所から毛先が逃げてしまいます。
余計な力をぬいて磨く方法の一つとして、｢ペングリップ｣があります。
上の図のようにぎゅっと歯ブラシを握るのではなく、下の図のようにペンを握るように歯ブラシを持つ方法です。
試してみましょう。
３. 磨く順番を決め、あちこち磨かないようにする(磨き残しを防ぐ)
左の奥歯を磨いて、次は右、でもやっぱりもう一度左･･･こんな感じで磨いている方も多いのでは?
でもこんなやり方では必ずといっていいほど磨き残しができます。
おすすめなのは、｢ひと筆磨き｣。
例えば、上の歯の表側(唇・頬側)を右から左へ順番に磨いた後、そのまま裏側(舌側)にまわして左から右へ。下の歯も同じように表側を右から左、裏側を左から右へ……とひと筆書きをするように磨くのです。最後に噛み合わせを磨けば、磨き残しは防げます。 |
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